位置: 主页 > 美高梅官网注册开户 > 正文 [ ]

想瘦身?这7种食物最好多吃一点

作者:the weeknd 来源:未知 关注: 时间:2017-11-06 13:20

432221832017-11-06 06:05:56.0想瘦身?这7种食物最好多吃一点美食 瘦身82333418愉生活稿件聚合/enpproperty-->

秋天天气转凉,胃口大开,加上身体会需要囤积更多的脂肪来抵御寒冬,所以秋天很容易长胖。如果你还在辛苦地节食减肥,那你就OUT啦!以下几种食物,可以让你健康地吃成一个瘦子!

南 瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维,有助于肠道蠕动,而且还能润肺利尿。秋天多吃南瓜,既养身又能减肥。可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用效果最佳。

鸡 蛋

鸡蛋含有的维他命B2,能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想减肥的朋友可以试试。同时,鸡蛋还是蛋白质的最佳来源,所含热量非常低,不会转化为脂肪,完全可以放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。

鱼 肉

如果实在忍不住想要吃肉的冲动,那就吃鱼肉吧,它绝对是最理想的肉类减肥第一名!鲜美可口,热量极低,让你吃过瘾的同时轻松地瘦下来。鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸,能降低体内的低血脂,加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法,还能最有效保存鱼肉营养。

玉 米

玉米这种可爱美味又能减肥的东西,简直就是个宝物!富含丰富的植物纤维素,有助于加速毒素的排出,并且能够产生饱腹感,吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!煮玉米前,可以先泡上 20 分钟左右,再开大火煮熟。带着薄衣煮,则可以保存下来一种独特的谷物清香。

香 蕉

香蕉是四季都很适合的减肥品,虽然卡路里很高,但是脂肪含量其实很低。而且富含钾元素,饱腹又低脂,可以减少下半身的脂肪积聚。还可以榨成香蕉奶昔喝,加上几颗蓝莓一起,酸酸甜甜超好喝。

山 楂

山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂中还含脂肪酶,能促进脂肪的消化,达到瘦身的作用。如果想要减肥,饭后适当吃一些山楂是极好的。

酸 奶

酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品,不仅可以促进消化,还可以显着减少体内脂肪比例。除了减肥,还有超强的美白效果。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质,是加快脂肪燃烧的重要营养物质。搭配燕麦一起吃,营养既丰富,又没有过高的热量,减肥效果翻倍噢!

你还吃过什么可以瘦身的食物?不妨给大家分享一下吧!

(内容来源“做饭很简单”,华龙网综合)

打印此文】 【关闭窗口】【返回顶部】 [
·上一篇:这款揣兜无压力的蓝牙音箱,你喜欢吗? ·下一篇:没有了
相关文章
推荐文章
最新图文